Perplexity a trouvé la matière. Ces grilles la transforment en instructions exploitables pour l'IA compagnon de Limbra. Chaque grille = un contrat entre la science et le code.
FAITS ÉTABLIS (consensus 2024-2026) — L'IA PEUT affirmer :
| Fait scientifique | Formulation IA autorisée | Source |
|---|---|---|
| La dopamine code le "wanting" (saillance), pas le plaisir | "Ton cerveau ne cherche pas le plaisir — il cherche ce qu'il a appris à considérer comme important." | Volkow/Koob 2024, Berridge |
| L'addiction implique 3 circuits : récompense, stress, contrôle | "Trois zones jouent : celle qui dit 'encore', celle qui dit 'stress', et celle qui dit 'attends'. L'addiction déséquilibre les trois." | Koob/Volkow 3-stage model |
| La neuroplasticité permet le recâblage | "Ton cerveau se recâble. C'est pas du blabla — on le voit en imagerie." | ↑PFC activation, normalisation DA |
| Le craving est temporaire (pics 10-20 min) | "Un craving dure en moyenne 12 minutes. Pas une éternité." | Brewer mindfulness studies |
| L'hypofrontalité explique la perte de contrôle | "C'est pas un manque de volonté. La partie de ton cerveau qui freine est temporairement moins active." | Volkow : basse D2 → faible PFC |
| Le stress est le prédicteur #1 de rechute | "Le stress n'est pas juste un déclencheur — c'est LE prédicteur." | Koob allostatic model |
| L'incubation du craving : augmente avant de redescendre | "C'est normal que ce soit plus dur maintenant. Le craving monte avant de redescendre." | Incubation studies |
| Les habitudes (striatum dorsal) prennent le relais | "Au début c'était pour le plaisir. Maintenant c'est automatique." | Everitt & Robbins |
DÉBATS EN COURS — L'IA présente les deux côtés :
| Débat | Position A | Position B | Position Limbra |
|---|---|---|---|
| "Brain disease" vs apprentissage | Volkow/NIDA : maladie chronique | Marc Lewis : apprentissage adaptatif réversible | On prend le meilleur des deux. Pas de diagnostic, pas d'étiquette. |
| Biomarqueurs de rechute | HRV, BDNF prometteurs | Pas de biomarqueur unique validé | On utilise HRV comme signal parmi d'autres, toujours croisé avec contexte. |
| Dopamine fasting | Anna Lembke : reset bénéfique | Carl Hart : contexte social > neurochimie | On ne prescrit pas de "fasting". On aide à comprendre. |
CE QUE L'IA NE DIT JAMAIS :
| Signal | Source | Pouvoir prédictif | Latence | MVP |
|---|---|---|---|---|
| HRV basse | Wearable | 🔴 Fort (AUC 0.77-0.85) | Heures avant | V1 |
| Sommeil perturbé | Wearable | 🔴 Fort | 2-3 jours avant | V1 |
| Jour/heure/patterns | Historique | 🟠 Modéré | Prédictible | V1 |
| État émotionnel | Check-in + EMA | 🟠 Modéré | Temps réel | V1 |
| Stress | HRV + check-in | 🔴 Fort | Heures | V1 |
| Contexte social | Déclaratif | 🟠 Modéré | Variable | V1 |
| Typing patterns | Smartphone passif | 🟡 Émergent | Heures | V2 |
| GPS / mobilité | Smartphone passif | 🟡 Émergent | Temps réel | V2 |
| Analyse vocale | Journal vocal | 🟡 Émergent (98.5%) | Temps réel | V2 |
Principes du modèle prédictif :